催眠 (Hypnosis) 和 催眠治療 (Hypnotherapy) 是甚麼?(2021年2月更新)

催眠 hypnosis

催眠 Hypnosis 是魔法嗎?

催眠 Hypnosis 許多人都有著不同的誤解,其中最經典的莫過於以下TVB的情節。

「你望吓地下,一滴血、兩滴血、三滴血⋯⋯你依家比我催眠咗啦!」––「石修催眠法」,大家有聽過嗎?

這情節正正指出了大多數人對 催眠 Hypnosis 的一個關鍵:

「催眠可以控制別人的行為。」

「要催眠別人,只需要幾秒的時間,就像魔法一樣。」

其實,催眠並不是甚麼神怪或超自然技巧,只是一種引導別人進入極度放鬆狀態的技巧。

意識 (Consciousness) 和潛意識 (Subconsciousness)

甚麼是意識和潛意識?詳情大家可以參考這篇文章《甚麼是意識、潛意識?》。在文章中提到,潛意識是被壓抑了的部份,一般情況下無法接觸到;也提到潛意識比意識對我們有更大的影響力。。

正正因為上述兩點,我們更應找出一些特別的方法與我們的潛意識溝通,讓我們可以更有效地達到我們想達到的目標,和釋放被壓抑的情感,提升自己的心理健康。

催眠 Hypnosis 的原理

催眠 可 分 為 導 入 ( I n d u c t i o n ) 、 深 化 ( D e e p e n i n g ) 、 建 議 ( S u g g e s t i o n ) 和 導 出 ( R e t u r n ) 四 部 份 。 導 入 的 部 份 , 催 眠 師 會 引 導 個 案 進 入 極 度 放 鬆 和 極 度 專 注 的 狀 態 , 而 深 化 的 部 份 會 再 深 化 放 鬆 的 狀 態 。 進 入 催 眠 狀 態 後 , 因 個 體 更 加 放 鬆 , 他 會 卸 下 平 日 的 防 禦 機 制 ( D e f e n s e M e c h a n i s m s ) 。 在 沒 有 防 禦 的 狀 態 下 , 我 們 可 以 更 容 易 接 觸 到 他 的 潛 意 識 和 平 日 被 壓 抑 的 思 想 。

 

透過與個案對話,催眠師除了可以了解更多有關個案的資訊,例如「他有甚麼創傷回憶(Trauma Memories)?」,也能讓他們釋放受困情緒、大哭一場。催眠師亦可以透過跟他的潛意識溝通,在建議的部份給他一些有用的建議。

意識和防禦機制很多時候會對其他人的建議產生阻抗(Resistance),例如是一個想要減肥的人,別人跟他說吃少一點,話他是聽進去了,但也許心裡還是不想要執行這件事。然而,透過直接對他的潛意識說話,他的抗力會減低,而更容易接受建議。

對於一個想要減肥的人,建議可以是「從今天開始,你會每天做運動」或「你在睡前三小時不會吃東西,即使餓了也會吃健康的食物,例如水果」。

最後,導出的部份會幫助個案離開催眠的狀態。

甚麼是 催眠治療 Hypnotherapy?

催眠治療十分適合治療情緒困擾。除了單純讓個體釋放負面情感,催眠師可在個案的潛意識裡植入充滿希望、愉快的景象,改善個案的心情。早前我地撰寫了《催眠治療 Hypnotherapy 的六個步驟》,有興趣再深入了解的朋友可以去睇睇。

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陳棨豪

Void 冥想App 創辦人 & 培訓導師

擁有催眠治療師(NGH)、臨床催眠治療師(ACHE)及NLP高級執行師資格。 透過為機構、公司及個人提供心理健康服務及培訓,加強公眾在心理健康上的意識和關注。