冥想的好處是...?

冥想有甚麼好處?

減少壓力:當我們在有壓力的狀態下,身體會釋放皮質醇等壓力荷爾蒙,而皮質醇會為我們身體帶來很多害處,包括發炎反應、影響睡眠、加重抑鬱焦慮、疲累和血壓升高等,而冥想則被證實能減低壓力水平和壓力帶來的發炎反應。
改善失眠:冥想能讓人們更快入睡和有更長的睡眠時間。
加強正向思考:研究發現冥想可以提高與「樂觀和正面思考」有關的大腦區域的活動。
提高自我意識及自我形象:研究顯示冥想能協助人們認知自己的思考模式和想法,讓他們透過認知自己有哪些負面的想法,從而作出改善。研究亦發現冥想可提升的人們的自尊感。
提升注意力:有練習冥想的人能夠有更高注意力,更容易集中精神,和維持注意力,也較少會有分神和擔憂的情況出現。
改善因年紀大而產生的記憶問題:冥想對失智症的記憶問題有幫助,亦能改善因年紀變大而產生的記憶問題。
令你變得更善良:研究發現透過特定的冥想,可以提高人們對他人的同情心及對自己的自愛,增加正面感受。
冥想有興趣?了解一下我們的MNH Intensive 吧
https://www.void.com.hk/mnh
Reference:https://www.healthline.com/nutrition/12-benefits-of-meditation#section1

  Copyright © Void 2017-2020

Terms and conditions

WhatsApp chat