• 關於我們
    • 關於Void
    • Void團隊
  • 冥想App
  • 最新消息
  • 培訓服務
    • MNH Intensive
    • 人類圖
      • 人類圖課程
      • 人類圖分析
    • 催眠治療服務
    • 網上課程
  • 企業培訓
    • 成功案例
  • 科和隨筆
    • MNH
      • 冥想靜觀
      • NLP
      • 催眠治療
    • 人類圖教學
    • 愛情心理學
    • 心理健康
  • 聯絡Void
Void - 冥想、減壓、深層睡眠、靜觀正念、培訓
  • 關於我們
    • 關於Void
    • Void團隊
  • 冥想App
  • 最新消息
  • 培訓服務
    • MNH Intensive
    • 人類圖
      • 人類圖課程
      • 人類圖分析
    • 催眠治療服務
    • 網上課程
  • 企業培訓
    • 成功案例
  • 科和隨筆
    • MNH
      • 冥想靜觀
      • NLP
      • 催眠治療
    • 人類圖教學
    • 愛情心理學
    • 心理健康
  • 聯絡Void

心理健康

  • 主頁
  • 心理健康
  • 生理時鐘作怪?心理學

生理時鐘作怪?心理學

  • Posted by Void 小編 - Moona
  • Date 2022-08-03

你是否會在鬧鐘響前醒過來?

要上班上學的大家有沒有過這樣的煩惱?

明明鬧鐘是調了八點卻在六、七點就自然醒了過來,不夠時間再入睡又不想這麼早起床。

其實相比起被鬧鐘叫醒,自然醒來好事來的!

生理鬧鐘如何運作?

腦袋裏的上視神經交叉核(Suprachiasmatic nuclei,簡稱SCN)負責監督人體的作息時間、感知和身體的節奏,也就是我們的生理時鐘。

我們精神與否取決於蛋白質效率比(Protein Efficiency Ratio,PER)的高低,當蛋白質效率比低,我們的血壓便會下降,感到昏昏欲睡。

如果我們的作息時間固定,身體記着了起床的時間便會學會在鬧鐘快要響起的時候做好準備,提高蛋白質效率比,釋放壓力荷爾蒙,令你從沉睡中慢慢醒過來。

生理鬧鐘會影響睡眠質素?

雖然生理時鐘的確會減少你的睡眠時間,但你的身體能夠保證你在第二天有足夠的精力和能量,與睡了多少小時沒有直接關係。如果你沒有在鬧鐘響之前醒來,代表你睡眠不足,因此你的生理時鐘並不會「叫醒你」。

如果希望改善生理時鐘或固定作息時間,你可以:

1.每天於固定時間吃午餐,晚上7點過後不再進食。
2.比平常提早2-3小時醒來,接觸戶外的陽光。
3.即使是週末,也要規定自己的睡眠和起床時間跟平日的相同。

訂閱科和隨筆

獲取我們的最新動向

閱讀更多:

人類圖 是甚麼?(有Video解說)

盤點5位 迪士尼公主 的人格障礙

為什麼我們會怕鬼 ? 《怕鬼的心理學》

《 單身即地獄 》爆紅心理全拆解

Instagram:voidhk / 陳棨豪 Hercules Chan(@chan.kai.ho)

Facebook:Void / 陳棨豪 Hercules Chan(@mentalhealthckh)

Website:https://www.void.com.hk/

E-mail: HR@void.com.hk

【YouTube】:http://www.youtube.com/c/陳棨豪HerculesChan

【免費減壓冥想App下載】:https://www.void.com.hk/download

【心理健康文章】:https://void.com.hk/category/blog/

【高效學習催眠冥想NLP 課程】:https://www.void.com.hk/MNH⁣

【十二小時學懂人類圖課程】:https://void.com.hk/人類圖課程/

【一對一專屬人類圖分析】:https://void.com.hk/人類圖分析/

【Apple Podcast】: https://podcasts.apple.com/us/podcast/%E5%A5%BD%E5%BF%83%E7%90%86-%E8%B1%AA%E5%BF%83%E7%90%86/id1529315131

【Spotify】: https://open.spotify.com/show/2XG92wXaxsY2CMWuGw5D0n?si=ac9ca1f3be7245ab

【Kkbox】:https://podcast.kkbox.com/tw/channel/OoT5RDxuZRSyMNo9a5

Void團隊 - 陳棨豪
Youtube Spotify Apple Medium Instagram

陳棨豪

Void 冥想App 創辦人 & 培訓導師

擁有催眠治療師(NGH)、臨床催眠治療師(ACHE)及NLP高級執行師資格。 透過為機構、公司及個人提供心理健康服務及培訓,加強公眾在心理健康上的意識和關注。

  • 分享:
author avatar
Void 小編 - Moona

這是Void吉祥物

訂閱科和隨筆

Previous post

人類圖 定義 詳細教學 一分人, 二分人, 三分人, 四分人(有 Video 講解) - 人類圖教學
2022-08-03

Next post

性倒錯心理學
2022-08-03

你可能還會喜歡

性倒錯
性倒錯心理學
3 8 月, 2022
內在權威 詳細教學 情緒型權威、薦骨型權威、直覺型權威(有Video講解) - 人類圖教學
內在權威 詳細教學 情緒型權威、薦骨型權威、直覺型權威(有 Video 講解) – 人類圖教學
25 7 月, 2022
鏡子-心理學
鏡子 心理學
13 7 月, 2022

Copyright © Without Limited 2022. All Rights Reserved

登入Void網上學習平台

忘記密碼?

還未加入Void? 註冊

註冊體驗Void的世界

已經加入Void? 登入