高敏感人士 – 高敏 = 內向? (小測試)

高敏感人士

高敏感人士

美國心理學家Dr Elain Aron發現高敏感人士比一般人對聲音、氣味和光線更加敏感,也會過度處理外界資訊和更容易情緒波動。根據研究,全球只有15-20%的人口是高敏感人士。

高敏感人士 小測驗

以下是由Dr Elain Aron 設計的問卷測試,一共有27題:

1. 我容易受到強烈感官的刺激而感到不適
2. 我好像會注意身邊環境的細微之處
3. 別人的情緒會影響我
4. 我傾向對痛楚比較敏感
5. 我發覺當我忙碌的時候,我需要獨處在一些有私隱和遠離刺激的地方,例如是在被窩裏/黑暗的房間
6. 我有時會對咖啡因感到敏感
7. 我容易受到強光、強烈氣味、粗糙纖維或者警報器感到不適
8. 我有一個複雜的內在生活
9. 我會因為吵鬧的噪音而感到不適
10. 我會受藝術和音樂而深深感動
11. 我的神經系統有時會感到疲憊,使我要獨自離開
12. 我是一個謹慎的人
13. 我很容易受到驚嚇
14. 如果我在短時間有很多工作,我會感到坐立不安
15. 當其他人在一個環境下感到不舒服時,我通常會知道如何讓環境變得舒適點(例如調整燈光/座位)
16. 當別人一次過要求我做很多事情的時候,我會感到不耐煩
17. 我會盡量避免犯錯/忘記東西
18. 我會避免看有暴力情節的電影/電視節目
19. 如果身邊有太多事情發生,我會開始感到不自在
20. 當我感到非常肚餓時,我會有很強烈的反應,甚至影響我的專注力和情緒
21. 生活上的改變讓我心煩意亂
22. 我會特別注意和享受清香的味道、柔和的聲音和精緻的藝術品
23. 我發覺如果周遭有太多事情發生,我會感到不自在
24. 我會優先將自己的生活安排好,以免感到心煩/不知所措
25. 我會因嘈吵的聲音或混亂的場面而感到心煩
26. 當我必須與人競爭/有人看着我做事時,我會變得戰戰兢兢,令表現比平時差
27. 在小時候,我的家長、老師會覺得我比較敏感/害羞

如果你有14題或以上的「是」,你很大機會是高敏感人士了。高敏感的特徵並沒有分好與壞,而是視乎你會怎樣運用這些特徵於你的工作和生活,例如同理心強、細心、觀察入微等。

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陳棨豪

Void 冥想App 創辦人 & 培訓導師

擁有催眠治療師(NGH)、臨床催眠治療師(ACHE)及NLP高級執行師資格。 透過為機構、公司及個人提供心理健康服務及培訓,加強公眾在心理健康上的意識和關注。

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