Month: February 2020

【催眠Hypnosis】和【催眠治療Hypnotherapy】

我是誰?一個精神健康導師的自白——

科和隨筆 我是誰?一個精神健康導師的自白—— 我是陳棨豪,一名精神健康導師。 我是美國國家催眠師公會的註冊催眠治療師,因為體驗到催眠和靜觀為我帶來的好處,同時看見身邊有許多人都深受精神健康問題的困擾,我創立了Void,一款推廣精神健康的靜觀手機應用程式,希望可以讓更多的人能夠免費享受靜觀為身心帶來的無數好處。 在過去,我曾花上十數萬去學習催眠、靜觀和NLP並取得相關專業證照,這些都是我在學生時期辛苦兼職賺下的血汗錢。 雖然我學習到許多有用的心理知識和技巧,可以自助助人,但這些昂貴的證照其實並沒有政府的認可,因為香港缺乏一個完善的制度,去肯定這些在其他地方,已被證實可行的提升心理素質的技術。 更何況,對一般人來說,除非是對心理健康抱有極大的熱情,否則根本不可能花上這麼一筆可觀的金錢和時間去學習相關知識。 那麼,難道沒有大量時間和金錢的人,就不可以學習到這些讓人終生受益的技術了嗎? 難道,這些可以讓我們和我們的社會變得更好的知識,只能讓部分付得起數萬元和好幾個月時間的人學習嗎? 這裡有沒有另一種可能? 有段時間,我非常喜歡魔術,因為它為人帶來驚喜,違反人的直覺和經驗。然而,我對於有些人聲稱催眠能夠帶來或者包含超能力的說法,卻是十分懷疑的。 目前已有大量的科學研究證實催眠的效用以及有一套易於跟從的程序,去進行催眠。人人只要花上數小時的時間,都可以基本掌握到催眠的技術。 我不知道是不是因為只要正常地進行催眠,大部分人都可以在一至兩次的催眠後,看到明顯的改變,所以有人就認為這是一種「超能力」,但是只要你學懂原理,就會發覺這並不是一種特異功能,而是人人皆可學懂的簡單技術。 我不怕做錯事,只怕後悔自己當時並沒有去做自己想做的事。 當身邊的人都認為我不可能考上頂尖的大學時,勸喻我接受眼前的現實時,我最終還是考上了。 當我從零開始自己的公司Void,我由甚麼都沒有,去到有超過一萬個用戶,二千多個活躍用戶,目前還在持續增加。 這些,都是我不肯向現實投降,一直創新的鐵證。而這次,我舉辦了全港唯一一個,將催眠、靜觀和NLP三者結合的課程。 以往的學員都樂意為大家推薦這個課程,因為它讓你所得到的東西,超過了你所付的價錢。是我花了十多萬學費,進行過千個個案後不停反思,提升自己經驗和技術後,所得出來的精華課程。 這個課程,未來的價錢只會持續上升,因為注重精神健康的人愈來愈多,大家都明白有一個穩固的精神狀態,對於自己的健康和日常表現,是多麼的重要。 有興趣知道更多課程詳情,歡迎瀏覽 void.com.hk/MNH 。

10分鐘簡易心靈抗疫練習 隨時隨地你都做到!

科和隨筆 最近武漢肺炎弄得人心惶惶,香港口罩供應不足之餘,連海外訂購也接連被取消訂單,即使有錢,也很不容易才能買到一個口罩,保障自己和身邊的人的健康。 更誇張的是,超市裡的白米糧食也被清掃一空,似是世界末日快要降臨。 由於政府防疫措施的漏洞,面對目前這樣嚴峻的情況,這不難理解大家為什麼都會感到恐懼和焦慮。 雖然我們未必能夠即時獲得充足的物資全面抗疫,內心同時充滿著許多的不安,對生活的不確定感,但我們現時唯一可以做的是,穩定自己徬徨的內心,增加自己面對疫症的力量。 現在,我邀請你與我一起做一個簡短的十分鐘心靈練習,請你找一個讓你覺得舒適的位置,坐下來,跟隨接下來的五個步驟—— 你也可以將以下的步驟,用你自己的聲音,錄起來,再播放,那樣你就可以完全的閉上眼睛,做以下的練習。 請你現在慢慢地吸氣,感受空氣從你鼻孔的外面,慢慢地流入你的鼻腔內,你可能會覺得有點冷,但這並不重要,重要的是感受空氣從外面進入你身體裡面時的感覺。 再一次,我們重複這個步驟,不過這次我們做得比上次更慢,感受空氣和你身體的變化,我們有充足的時間去做這個練習,所以你可以放慢身體的節奏,讓自己充分地感受自己的身體。 經過頭兩次的呼吸練習,相信你現在已經可以很好地掌握這種呼吸技巧。我們現在再做最後一次,很慢、很慢、很慢地呼吸,用你盡可能最慢的速度,慢慢地呼吸。你可能察覺到身體其他地方有不同的感覺,甚至你開始會有些睡意,這些都是正常的反應,嘗試接納這些身體帶給你的感受,觀察這些細微的感受,但不要被它們帶走。 剛剛緩慢的呼吸,讓現在的你感到非常的放鬆,現在的你已經準備好做接下來的練習。請你現在閉上眼睛,想像你整個身體,包括每個身體系統、神經、細胞、血液以及你的頭腦等每個角落,每時每刻都在守護你的健康。無論你腦中浮現怎樣的畫面,都可以的。真誠的感謝你的身體,讓你可以維持日常的生活,同時在這個緊要的關頭,依然為你把守健康。 最後,感謝你自己願意給自己一個機會,去做這個簡短又容易的心靈練習,讓身體和心靈都可以得到休息。同時,請你將這份對身心健康的祝福送給身邊的人,祝願大家都可以攜手跨過這次的挑戰。 這個簡易的小練習雖然未能為你解決即時的問題,但是希望它能夠為你的心靈帶來安定的力量,讓大家都可以繼續有力氣和希望去抗疫。 只要你覺得有需要的時候,就可以做這個練習,也可以和朋友家人一起做,連結彼此的溫暖的心靈。

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