Pak Lam Yee

事半功倍–小測驗

令你做咩都事半功倍嘅簡單小測試!

科和隨筆 令你做咩都事半功倍嘅簡單小測試! 香港人壓力大,但未必每個人都負擔到傳統心理輔導或者治療。如果你想用簡單的方法助己助人,催眠、NLP、冥想都係近年新興改善精神健康嘅方法,但對於好多人嚟講可能有d陌生,以下係我哋經常收到嘅問題⋯⋯ 「NLP?冥想?催眠?有無用㗎?係未有宗教成分?」 一連三篇,我哋會用小遊戲同測試介紹比大家聽,呢三樣嘢究竟係咩? NLP,係一套小技巧,當中部分技巧是將傳統心理學理論,簡化成容易運用於生活中的小秘訣,令我們更輕易達到目標,改變壞習慣。例如,NLP將人類分為三種VAK類型,視覺型(V)、聽覺型(A)、動覺型(K),了解自己嘅VAK類型後,可以搵到更有效同更適合自己嘅方法學習,學習事半功倍!同時,當知道人哋嘅VAK類型後,可以用更適合佢嘅方式同佢溝通,改善關係。 你可以透過簡單的測試搵出自己的VAK類型:http://www2.amk.fi/…/kauppa_ja_t…/demand_forecasting/vak.php (此測試為英文版,想做中文版測試的讀者,可於搜尋器搜尋「VAK測試」) 測試結果解說: 視覺型(Visual) 學習篇:視覺型嘅人利用視覺工具幫助學習時會事半功倍,例如圖表、充滿顏色同符號嘅筆記、有資訊性嘅圖片,突出嘅圖像同顏色(例如用唔同顏色highlight重點)能夠達到加深記憶嘅效果。如果希望有更好嘅學習效果,可以用睇片嘅方法嚟學習,例如係一啲網上嘅教育動畫~ 溝通篇:佢哋偏好視覺化唔同嘅訊息,當你有嘢想表達比視覺型嘅人知,你可以寫memo、畫圖⋯⋯你可以整多啲靚嘅卡、圖片去表達你嘅感受同想法比佢哋知,亦可以喺講嘢嘅時候多用顏色同形容視覺嘅詞語,例如當你推銷一個旅遊景點時,你可以講「你睇吓呢個地方幾靚?你睇吓啲建築幾靚⋯⋯」你可以多用手勢同示範,避免用太長嘅文字表達。 聽覺型(Auditory) 學習篇:聽覺型嘅人對聲音好敏感,好容易受背景嘅噪音影響,因此需要寧靜嘅環境先可以專心學習。佢哋喺聆聽同表達方面比較強,適合透過聆聽講解/討論嘅形式學習,而且當佢哋用自我對話(self-talk)同將要記憶嘅內容讀出嚟嘅方法學習,會更加有效。學習新嘅知識/技巧時,如果將重點整理成文字,再將文字讀出嚟然後錄低,將來需要溫故知新嘅時候播番出嚟聽,會達到最好嘅效果~ 溝通篇:用唔同嘅聲調,節奏去表達你嘅訊息,亦可以加入更多嘅擬聲語,例如「落雨落到嘩啦嘩啦咁⋯⋯」同時,我哋可以更多引用其他人講嘅嘢或者引用一啲聲音類嘅資料,例如係「今日嘅天氣報告話『今日會落大雨,間中會有陽光』」。 動覺型(Kinesthetic) 學習篇:動覺型嘅人成日坐唔定,可能會比較鍾意,或者擅長啲比較重視實踐嘅工作~用角色扮演、現場示範、做實驗、玩遊戲、做手工藝等方式學習會有更好嘅效果。要背誦時,可以做出相應嘅肢體動作幫助記憶,或者將要背誦嘅內容落手預演一次。動覺型嘅人模仿能力十分強,當有人從旁示範,再比動覺型嘅人模仿一次,就可以達到最好嘅學習效果~ 溝通篇:佢哋比較重視感受同體驗。我哋推銷一樣嘢比佢哋嘅時候,可以比佢試用、親身體驗產物。講嘢嘅時候,可以多用感受類嘅詞語,例如「我感覺到⋯⋯」、「呢個地方令人好舒服」、「呢個會係一個xxxx的體驗,令你感受到⋯⋯」 NLP嘅技巧,可以透過提升我哋嘅自信,改善我哋壞習慣等等改善我哋精神健康同工作能力。於是我哋近來推出咗個集催眠、冥想、NLP三合一嘅MNH(Mindfulness Meditation-NLP-Hypnotherapy)精神健康課程,但就成日收到呢個問題: 「點解偏偏要將呢三樣野合埋一齊?」 其實,喺芸芸嘅精神健康技巧/治療法中,催眠、冥想同NLP都係相對比較容易執行嘅精神技巧,比較容易達到助人助己嘅效果。今次講完咩係NLP,想知咩係催眠可以睇番我哋上一篇文章,而最後,咩係冥想呢?記住留意之後嘅文章啦! 更多有關MNH課程資料:https://void.com.hk/mnh%E8%AA%B2%E7%A8%8B%E7%B0%A1%E4%BB%8B/

活在當下

津巴多時間觀測試––測試下你係咪活在當下?

科和隨筆 津巴多時間觀測試––測試下你係咪活在當下? 香港人壓力大,但未必每個人都負擔到傳統心理輔導或者治療。如果你想用簡單的方法助己助人,催眠、NLP、冥想都係近年新興改善精神健康嘅方法,但對於好多人嚟講可能有d陌生,以下係我哋經常收到嘅問題⋯⋯ 「NLP?冥想?催眠?有無用㗎?係未有宗教成分?」 我哋今次會講吓剩番嘅––冥想係咩? 靜觀冥想其實係無宗教成分㗎! 唔知你有無試過明明做緊一樣嘢,但個腦就飄咗去回憶過去、計劃將來⋯⋯令到你專心唔到做嘢?我哋無法活在當下,無法好好享受當下嘅平靜同快樂,絕對會影響我哋嘅心理質素同精神健康。大家可以試下做呢個測試,睇吓你究竟係未活在當下? 津巴多時間觀測試: https://types.yuzeli.com/survey/ztpi66 測試結果: 時間觀可細分為六種,每一種時間觀都會導致唔同嘅行為同世界觀,分別係: 1. 積極過去 2. 消極過去 3. 宿命現在 4. 享樂現在 5. 未來 6. 超未來 詳細嘅結果解析,讀者可以喺網上面搜尋「津巴多時間觀測試」,呢度篇幅有限,我哋就抽其中比較重要嘅部分出嚟解釋啦~ 喺呢度,我想同大家解釋吓「消極過去」同「未來」嘅得分。 有人指出咗六個時間觀入面嘅最佳得分,亦即係你呢個時間觀嘅分數有幾高係最好嘅呢? 「消極過去」嘅最佳得分係2.1分,而「消極過去」指嘅嘢,就係指你會唔會成日諗起過去唔開心嘅嘢,一而再咁折磨自己?過咗2.1分,可能係你太容易沉溺喺過去唔開心嘅嘢到。 而「未來」嘅最佳得分係3.69,識得計劃將來係好事,但一旦過咗3.69呢個分數,你可能係將太多嘅心力放咗喺將來到,導致你無法好好享受當下嘅快樂,真正咁活在當下⋯⋯ 無論係「消極過去」定「未來」,得分太高都唔係好事,代表你無法好好活在當下!透過冥想,我哋可以練習活在當下,更深刻咁體驗當下嘅快樂,而唔係比過去嘅痛苦同未來嘅計劃帶走咗,亦因此,冥想係改善精神健康,一個好有效嘅方法。科學研究亦證實,透過冥想,可以帶來減少壓力、增強正向思考、改善睡眠等效果!於是我哋近來推出咗個集催眠、冥想、NLP三合一嘅MNH(Mindfulness Meditation-NLP-Hypnotherapy)精神健康課程,但就成日收到呢個問題: 「點解偏偏要將呢三樣野合埋一齊?」 其實,喺芸芸嘅精神健康技巧/治療法中,催眠、冥想同NLP都係相對比較容易執行嘅精神技巧,比較容易達到助人助己嘅效果。想知咩係催眠同NLP?可以睇吓我哋之前關於催眠同NLP嘅兩篇文章!

心理測試–催眠

一個簡單測試,知道你易唔易被催眠!

科和隨筆 一個簡單測試,知道你易唔易被催眠! 香港人壓力大,但未必每個人都負擔到傳統心理輔導或者治療。如果你想用簡單嘅方法助己助人,催眠、NLP、冥想都係近年新興改善精神健康嘅方法,但對於好多人嚟講可能有d陌生,以下係我哋經常收到嘅問題⋯⋯ 「NLP?冥想?催眠?有無用㗎?係未有宗教成分?」 一連三篇,我哋會用小遊戲同測試介紹比大家聽,呢三樣嘢究竟係咩? 首先講吓成日被妖魔化的催眠,催眠喺電視劇入面比人講到好似係啲好神怪嘅嘢,成日見到人無啦啦比人催眠咗,你究竟容唔容易比人催眠呢? 我哋可以玩個小遊戲,叫催眠敏感度測試: 1)首先將兩隻手打開並伸直,水平咁放喺心口前面,然後合埋雙眼。 2)幻想你左手綁住一個輕氣球,一個向天上飄嘅氣球。你可以幻想個氣球嘅外表,諗下個氣球係咩色? 3)幻想你右手綁住一本好重嘅書,幻想本書係咩嘅樣?佢係咩色嘅書?書嘅封面寫住啲咩? 4)你感受到你左手嘅氣球好輕好輕,將你嘅左手向上拉,右手嘅書好重好重,愈來愈重,將你嘅右手向下拉⋯⋯ 5)當你覺得你準備好嘅時候,可以打開雙眼,睇吓你雙手嘅位置。 測試結果: 如果你左手同右手嘅距離好遠,證明你對催眠十分敏感,代表你接受催眠時,更加容易進入深度放鬆嘅狀態,去進行催眠療程,改善情緒困擾等等嘅問題。如果你左手同右手仍然接近水平,代表你比較難催眠,進行催眠療程時,可能需要額外嘅時間或者特別方法先進入到催眠狀態! 其實,「催眠」狀態下,被催眠者唔係真係進入咗「睡眠狀態」,而係進入深度放鬆狀態,藉此釋放壓抑嘅情緒困擾同透過同潛意識對話,達到減壓同改善情緒嘅效果。心理學有一個概念,叫心理防禦機制,指我哋意識上會想將唔好嘅情緒同想法隔離,達到自我保護嘅效果。而其中一個方法就係壓抑我哋嘅情緒,到潛意識入面,等我哋唔需要去面對佢⋯⋯透過催眠嘅放鬆狀態,我哋可以繞過防禦機制,去感受、釋放同處理呢啲負面嘅情緒。 催眠都有科學為本嘅基礎支持,證明透過催眠可以達到減痛、減肥等效果。 有見及此,我哋近來推出咗個集催眠、冥想、NLP三合一嘅MNH(Mindfulness Meditation-NLP-Hypnotherapy)精神健康課程,但就成日收到呢個問題: 「點解偏偏係呢三樣嘢合埋一齊?」 其實,喺芸芸嘅精神健康技巧/治療法中,催眠、冥想同NLP都係相對比較容易執行嘅精神技巧,比較容易達到助人助己嘅效果。今次講完咩係催眠,想知咩係NLP同冥想?記住留意之後嘅文章啦! *更多有關MNH課程資料:https://void.com.hk/mnh課程簡介/

Philips Morris

Philips morris “讓生活多一點留白的色彩。” Void The Space-out Meditation creator 好榮幸獲得Phillips Morris的邀請,幫PMI的同事們放鬆與冥想。 在培訓過程中,VOID向一眾PMI的同事分享了不同的放鬆技術,好讓他們能處理日常的生活壓力。由入門的技巧開始,一步步的指導。 當中我們亦為PMI的朋友同傳授了食物冥想的技巧! 在食物冥想中,可以改變人們的飲食意識。飲食時可以感受到各式各樣的喜悅,享受每一口的口感。感受食物和飲料的外觀、香氣、舌尖的觸感和味道,同時覺察到一直以來忽視的感官感覺。 想你的學生都可以試一下放空冥想增強他們的專注力, 創意力? 想你的員工都可以試一下放空冥想增強他們的工作效率,減少壓力? 別猶疑了,立即Email : admin@void.com.hk 或是私訊我們的FB,立即行動! *冥想 – 用最短既時間,得到最深層既休息

Amazon

Amazon “讓生活多一點留白的色彩。” Void The Space-out Meditation creator 過往好開心去到Amazon Web Service幫AWS的同事們放鬆與冥想。 我們認為越勤力的人,越值得擁有休息的時間。正所謂,休息是為了可以走更遠的路。 希望一眾同事經過短短的冥想時間後,頭腦思路變得更加清晰,令工作效率有所提升! 想你的學生都可以試一下放空冥想增強他們的專注力, 創意力? 想你的員工都可以試一下放空冥想增強他們的工作效率,減少壓力? 別猶疑了,立即Email : admin@void.com.hk 或是私訊我們的FB,立即行動! *冥想 – 用最短既時間,得到最深層既休息

Kinetix training

Red Soldiers Limited “讓生活多一點留白的色彩。” Void The Space-out Meditation creator Void在過去為科技公司Kinetix 做了3次的放空冥想培訓! 我們的培訓當然與普通的冥想工作坊不同,因為所有的課程是由發呆王Hercules 重新設計, 讓你可以在每次1.5小時的放空冥想中放鬆自己,更可以學懂如何在平日中也可以自己有能力做到放空冥想! 一起來看一下相片中的大家,就知道Kinetix的員工有多享受培訓的過程啦!其實都市人普遍都有壓力的問題,只要我們懂得令自己放鬆,進入深層睡眠,就能改善生活質素! 想你的學生都可以試一下放空冥想增強他們的專注力, 創意力? 想你的員工都可以試一下放空冥想增強他們的工作效率,減少壓力? 別猶疑了,立即Email : admin@void.com.hk 或是私訊我們的FB,立即行動! *冥想 – 用最短既時間,得到最深層既休息

Red Soldiers Limited

Red Soldiers Limited “讓生活多一點留白的色彩。” Void The Space-out Meditation creator 好高興我們 Void 獲邀請提供放空冥想培訓給Redso(Red Soldier Limited) ,在這次的培訓過程之中,我們為各位Redso的員工進行了一個半小時的放空冥想環節。起初有部分的參加者因沒有冥想的經驗,比較難以進入狀態。但經過Void一步步的指引後,每位朋友都成功享受冥想所帶來的好處。 這次我們亦透過放空冥想,令他們確立目標,加強動力和提升團體凝聚力! 想你的學生都可以試一下放空冥想增強他們的專注力, 創意力? 想你的員工都可以試一下放空冥想增強他們的工作效率,減少壓力? 別猶疑了,立即Email : admin@void.com.hk 或是私訊我們的FB,立即行動! *冥想 – 用最短既時間,得到最深層既休息

AIA semi year meeting

AIA semi year meeting “讓生活多一點留白的色彩。” Void The Space-out Meditation creator 好高興我們 Void 獲邀請提供放空冥想培訓給友邦保險(AIA Group Limited) ,當中包括三個不同的部門 ,分別是Dynasty,We,WIN。當中有超過100位專業的理財規劃師個過程都非常集中,在培訓的過程中不單止學懂了如何處理工作壓力,還有在緊張時應該怎樣提升狀態。 這次我們亦透過放空冥想,令他們確立目標,加強動力和提升團體凝聚力! 想你的學生都可以試一下放空冥想增強他們的專注力, 創意力? 想你的員工都可以試一下放空冥想增強他們的工作效率,減少壓力? 別猶疑了,立即Email : admin@void.com.hk 或是私訊我們的FB,立即行動! *冥想 – 用最短既時間,得到最深層既休息​

海陸空齊放空 – 香港口述影像協會

By VOID “The ocean stirs the heart, inspires the imagination and brings eternal joy to the soul.” Robert Wyland “海洋激起了心靈,激發了想像力,給靈魂帶來了永恆的快樂。”  羅伯特懷蘭德 面向著大海的聲音,我們帶領着一群視障問題的朋友,希望能利用放空冥想的放法,讓他們重新感受眼前的畫面,達到身心放鬆。 想你的學生都可以試一下放空冥想❓增強他們的專注力🎯, 創意力?想你的員工都可以試一下放空冥想❓增強他們的工作效率🎯,減少壓力? 別猶疑了,立即Email : admin@void.com.hk 或是私訊我們的FB,立即行動! *冥想 – 用最短既時間,得到最深層既休息 Spread the word Facebook Instagram Android Apple