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催眠治療的六個步驟

學懂催眠治療 -【催眠治療 Hypnotherapy】 的六個步驟

科和隨筆 學懂催眠治療|【催眠治療 Hypnotherapy】 的六個步驟 要做一次成功的催眠治療,除了需要一個好的催眠治療師,也需要跟隨正確的步驟,讓被催眠者可以輕易進入催眠狀態、與潛意識溝通、給潛意識下建議,從而改變自己的行為模式。催眠治療的六個步驟分別為:治療前諮商 (Orientation/Pre-talk)、導入 (Induction)、深化 (Deepening)、建立新學習模式(Establish new learning set/Suggestion)、整合(Utilization) 以及 複習 (Re-Orientation/Revise)。   治療前諮商 (Orientation/Pre-talk):在催眠過程中,催眠治療師會避免問及太多需要思考的問題,免得影響被催眠者進入放鬆且專注的催眠狀態。因此,在開始進入催眠狀態前,催眠師會與被催眠者溝通雙方的治療目標、了解被催眠者最想改善的問題、制定稍後在催眠中會用到的建議––例如,想減肥的個案希望催眠師將甚麼建議植入他的潛意識?是每天跑三公里,還是戒掉吃零食的習慣? 我們要找出個案「比較願意執行的的建議,才能把建議有效的植入。治療前諮商除了加強溝通,也包括測試個案的催眠敏感度(Hypnotic Sensitivity)(有關催眠敏感度可查看這篇文章:催眠敏感度 (Hypnotic Susceptibility)),根據結果調整催眠技巧的運用; 一般而言,在Pre-talk的時候,催眠治療師會和Client 建立一個明確清晰而且可實行的治療目標。   導入 (Induction):我們從日常喧鬧的環境中進入催眠的放鬆和專注狀態並不是一件容易事,因此,我們需要導入 (Induction)的過程。導入讓被催眠者進入更放鬆的狀態。使用的方法包括筆尖導入法(Eye Fixation Using a Pen),讓個案專注盯著筆尖;漸進式肌肉導入法 (Progressive Muscle Relaxation),引導個案從頭到腳一步步放鬆肌肉; 導入方法可以有五花八門,但萬變不離其中,目的皆是幫助Client 進入催眠狀態 (有關催眠狀態和催眠深度可查看這篇文章:你進入催眠狀態了嗎?六個催眠深度 (Hypnotic Depth)!) 個人認為導入 (Induction)是整個催眠治療過程中最重要的一個部驟,經過有系統的學習和訓練,基本上任何人也能在一定程度上幫助別人進入一個有催療治療效用的催眠深度。 深化 (Deepening):讓個案進入放鬆狀態後,一般會使用深化Deepening的技巧讓個案進入更深的催眠狀態。常用的方法有很多,例如「落樓梯深化法」(Staircase Method),催眠師會請個案幻想前方有一條向下的樓梯,幻想隨著自己向下走,每走一級,就進入更深的催眠狀態,更加的放鬆;和催眠治療的導入方法同理,深化的技巧和方式同樣也可以有許多種類,不同的催眠治療師會有他們獨特的導入和深化套路,而一個優秀的催眠治療師則能有能力善用Client Pre-Talk 時收集的資源為Client 創造一個為Client 而設的導入和深化法。 建立新學習模式(Establish new learning set/Suggestion):透過催眠治療前諮商的溝通,催眠治療師會將制定了的建議植入個案的潛意識。用上面提過的例子,催眠師可以在建議的步驟裡,與一個想減肥的個案的潛意識對話,讓他更有動力 (Motivation) 及更願意 (Willingness) …

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【催眠Hypnosis】和【催眠治療Hypnotherapy】

甚麼是【催眠Hypnosis】和【催眠治療Hypnotherapy】?

科和隨筆 甚麼是【催眠Hypnosis】和【催眠治療Hypnotherapy】? 甚麼是【催眠Hypnosis】和【催眠治療Hypnotherapy】? 催眠是魔法嗎? 「你望吓地下,一滴血、兩滴血、三滴血⋯⋯你依家比我催眠咗啦!」––某部電視劇集裡有名的情節,又名「石修催眠法」,大家有聽過嗎? 這情節正正指出了大多數人對催眠的誤會: 「催眠可以用來控制別人的行為。」 「要催眠別人,只需要幾秒的時間,就像魔法一樣。」 其實,催眠並不是甚麼神怪或超自然技巧,只是一種引導別人進入極度放鬆狀態的技巧。 意識 (Consciousness) 和潛意識 (Subconsciousness) 甚麼是意識和潛意識?大家可以參考上一篇文章。在文章中提到,潛意識是被壓抑了的部份,一般情況下無法接觸到;也提到潛意識比意識對我們有更大的影響力。。 正正因為上述兩點,我們更應找出一些特別的方法與我們的潛意識溝通,讓我們可以更有效地達到我們想達到的目標,和釋放被壓抑的情感,提升自己的心理健康。 催眠的原理 一般的催眠分為導入 (Induction) 、深化 (Deepening)、建議 (Suggestion) 和導出 (Return) 四部份。導入的部份,催眠師會引導個案進入極度放鬆和極度專注的狀態,而深化的部份會再深化放鬆的狀態。進入催眠狀態後,因個體更加放鬆,他會卸下平日的防禦機制(Defense Mechanisms)。在沒有防禦的狀態下,我們可以更容易接觸到他的潛意識和平日被壓抑的思想。 透過與個案對話,催眠師除了可以了解更多有關個案的資訊,例如「他有甚麼創傷回憶(Trauma Memories)?」,也能讓他們釋放受困情緒、大哭一場。催眠師亦可以透過跟他的潛意識溝通,在建議的部份給他一些有用的建議。 意識和防禦機制很多時候會對其他人的建議產生阻抗(Resistance),例如是一個想要減肥的人,別人跟他說吃少一點,話他是聽進去了,但也許心裡還是不想要執行這件事。然而,透過直接對他的潛意識說話,他的抗力會減低,而更容易接受建議。 對於一個想要減肥的人,建議可以是「從今天開始,你會每天做運動」或「你在睡前三小時不會吃東西,即使餓了也會吃健康的食物,例如水果」。 最後,導出的部份會個案離開催眠的狀態。 甚麼是催眠治療? 催眠治療十分適合治療情緒困擾。除了單純讓個體釋放負面情感,催眠師可在個案的潛意識裡植入充滿希望、愉快的景象,改善個案的心情。 想認識更多有關催眠?歡迎參與我們的MNH (M = Mindfulness Meditation (靜觀冥想);N = NLP (身心語言程式學) ;H = Hypnotherapy (催眠治療))Intensive課程,一次學習三種對於改善你的身心狀態 極有幫助,助你更輕易達成目標 的技巧!   有興趣去我地課程網站睇下啦:https://www.void.com.hk/MNH

拍拖秘訣–VOID

《戀愛心理戰–令男朋友愈來愈鍾意你》

科和隨筆 《戀愛心理戰–令男朋友愈來愈鍾意你》 我個friend叫Jaycee,有一個一齊咗兩年嘅男朋友。 佢男朋友對佢唔係幾好,所以佢經常搵我呻。雖然我男朋友對我唔差,但男同女本身就係唔同星球嘅生物,有不滿都好正常。所以佢搵親我訴苦,我都會同佢一齊大齊埋怨點解天下間嘅男朋友都咁唔體貼、咁唔浪漫、咁唔細心…… 我:「喂Jaycee,今日我想讚下我BB呀~佢今日竟然驚喜買咗紮花比我!」我同Jaycee講。嗱我唔係想曬命,但我男朋友出名成碌木咁,從來都唔會做呢d浪漫野……我今日真係嚇咗嚇。 Jaycee:「嘩!要慶祝喎!」 佢做咗個好誇張嘅表情。 我:「我想話,唔好放棄希望啊~你男朋友可能都會變好呢~」 Jaycee:「唉,我想話,我尋日先陪佢打完機仲要比佢鬧,今日叫佢陪我睇戲就死都唔肯……」 我:「你又對佢咁好呀?」呢類野我雖然已經聽咗好多次,但一見到永遠都係得Jaycee單方面遷就男朋友,我都會忍唔住反白眼。 Jaycee:「喂其實你做咗咩令你男友肯變好?」 我:「有無聽過得失理論(Gain-Loss Effect)?啫係人會鍾意嗰d對自己喜愛或尊重程度愈來愈高嘅人,唔鍾意嗰d對喜愛或尊重程度愈來愈低嘅人。你鍾唔鍾意佢,並不係取決於佢對你好唔好,而係取決於由你識佢嗰日起到依家,佢究竟係對你愈來愈好定係愈嚟愈差。」 我:「我咪就係開頭對佢麻麻,然後對佢愈嚟愈好,佢咪愈嚟愈鍾意我,肯為我改囉~不過算啦,你個case,無得救。」 Jaycee:「吓,點解呀?」 我:「你一直都對佢咁好,如果你開始要求佢為你改。要求佢變好,佢只會覺得你呢個做女朋友對佢差咗,而令佢愈嚟愈唔鍾意你啊~不過都仲有其他方法可以改善你哋嘅關係嘅⋯⋯下次再教你!」 Reference:Siegman, A. W. (1974). The Gain-Loss Principle and Interpersonal Attraction in the Interview. The Gain-Loss Principle and Interpersonal Attraction in the Interview, 1(1), 83-85. Retrieved December 16, 2018. 對我們的心理學文章有興趣? 去睇睇我們設計的MNH課程吧: https://www.void.com.hk/mnh

【催眠Hypnosis】和【催眠治療Hypnotherapy】

我是誰?一個精神健康導師的自白——

科和隨筆 我是誰?一個精神健康導師的自白—— 我是陳棨豪,一名精神健康導師。 我是美國國家催眠師公會的註冊催眠治療師,因為體驗到催眠和靜觀為我帶來的好處,同時看見身邊有許多人都深受精神健康問題的困擾,我創立了Void,一款推廣精神健康的靜觀手機應用程式,希望可以讓更多的人能夠免費享受靜觀為身心帶來的無數好處。 在過去,我曾花上十數萬去學習催眠、靜觀和NLP並取得相關專業證照,這些都是我在學生時期辛苦兼職賺下的血汗錢。 雖然我學習到許多有用的心理知識和技巧,可以自助助人,但這些昂貴的證照其實並沒有政府的認可,因為香港缺乏一個完善的制度,去肯定這些在其他地方,已被證實可行的提升心理素質的技術。 更何況,對一般人來說,除非是對心理健康抱有極大的熱情,否則根本不可能花上這麼一筆可觀的金錢和時間去學習相關知識。 那麼,難道沒有大量時間和金錢的人,就不可以學習到這些讓人終生受益的技術了嗎? 難道,這些可以讓我們和我們的社會變得更好的知識,只能讓部分付得起數萬元和好幾個月時間的人學習嗎? 這裡有沒有另一種可能? 有段時間,我非常喜歡魔術,因為它為人帶來驚喜,違反人的直覺和經驗。然而,我對於有些人聲稱催眠能夠帶來或者包含超能力的說法,卻是十分懷疑的。 目前已有大量的科學研究證實催眠的效用以及有一套易於跟從的程序,去進行催眠。人人只要花上數小時的時間,都可以基本掌握到催眠的技術。 我不知道是不是因為只要正常地進行催眠,大部分人都可以在一至兩次的催眠後,看到明顯的改變,所以有人就認為這是一種「超能力」,但是只要你學懂原理,就會發覺這並不是一種特異功能,而是人人皆可學懂的簡單技術。 我不怕做錯事,只怕後悔自己當時並沒有去做自己想做的事。 當身邊的人都認為我不可能考上頂尖的大學時,勸喻我接受眼前的現實時,我最終還是考上了。 當我從零開始自己的公司Void,我由甚麼都沒有,去到有超過一萬個用戶,二千多個活躍用戶,目前還在持續增加。 這些,都是我不肯向現實投降,一直創新的鐵證。而這次,我舉辦了全港唯一一個,將催眠、靜觀和NLP三者結合的課程。 以往的學員都樂意為大家推薦這個課程,因為它讓你所得到的東西,超過了你所付的價錢。是我花了十多萬學費,進行過千個個案後不停反思,提升自己經驗和技術後,所得出來的精華課程。 這個課程,未來的價錢只會持續上升,因為注重精神健康的人愈來愈多,大家都明白有一個穩固的精神狀態,對於自己的健康和日常表現,是多麼的重要。 有興趣知道更多課程詳情,歡迎瀏覽 void.com.hk/MNH 。

賽馬會獎學金營 – 香港賽馬會

賽馬會獎學金營 By VOID “If we can make just 1% of the population meditative, this world will be a different place.” Sadhguru  “如果我們只能讓1%的人口冥想,那麼這個世界將是一個不同的地方。” 薩古魯 我們Void的創辦人Hercules除了研發App外,還會定期去不同的學校,不同的機構做放空冥想環節,過去的時間中,Hercules 就去了賽馬會的訓練營做主持人,與40位本科賽馬會學人做了60分鐘的冥想環節, 大家在過程中都放鬆了不少! 想你的學生都可以試一下放空冥想❓增強他們的專注力🎯, 創意力? 想你的員工都可以試一下放空冥想❓增強他們的工作效率🎯,減少壓力? 別猶疑了,立即Email : admin@void.com.hk 或是私訊我們的FB,立即行動! *冥想 – 用最短既時間,得到最深層既休息 Spread the word Facebook Instagram Android Apple

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