躁鬱症知多啲(二)舒緩躁鬱症的三個方法

躁鬱症知多啲(二) 如何幫助朋友舒緩躁鬱症？躁鬱症與其他情緒病一樣，躁鬱症患者的成因與精神健康有關。他們可能因為經歷長期的精神壓力或突如其來的重大變故，也有些是因為家族基因遺傳。和他們相處時注意多以下幾點，可以有助他們舒緩情緒呢。

如何舒緩躁鬱症(一) 培養興趣

可以陪伴患有躁鬱症朋友發掘和參與令他愉快的興趣。靜態活動例如：陶瓷、插花、書法等興趣班，動態活動例如：行山、健身、跑步、跳舞等運動，在學習過程中能加強專注力拋開煩惱之餘，亦可從中與其他學員互相交流，擴闊社交圈子。

可以嘗試冥想、靜觀、襌修等正念活動，透過專注達到放鬆和減壓的效果，可與朋友一起下載適合冥想入門者之手機App收聽語音導航，開始踏上冥想練習的旅途。

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如以上兩種方法仍難以舒緩躁鬱症，患者情況可能已嚴重影響日常生活，便要鼓勵及陪伴他們尋找專業人士協助，例如臨床心理學家、精神科醫生等，令生活盡快返回正軌。

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Void 冥想App 創辦人 & 培訓導師

擁有催眠治療師(NGH)、臨床催眠治療師(ACHE)及NLP高級執行師資格。透過為機構、公司及個人提供心理健康服務及培訓，加強公眾在心理健康上的意識和關注。