冥想|減壓|失眠|APP|企業培訓

預設模式網路(Default Mode Network)是一個大腦裡的大範圍神經網路。

當人的注意力沒有放在外界時，例如做白日夢或放空時，預設模式網路開始運作。而在預設模式下，人會自然地思考跟「自己」有關的事情，以及回到「內在世界」，回憶往事或計畫將來。相反，人在處理外界，有目的的任務時，例如寫文章和烹飪，會將注意力放在外界，此時預設模式網路則是關閉的。
我們在做事情時，有時候會不自覺地「發白日夢」，也就是想著自己的事、回憶過去等等，影響工作效率。然而，研究顯示冥想放空（https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1053811917300502?np=y
）是有效練習關閉預設模式網路的方法，讓我們在做其他事情時更加專心，不會不自覺地想其他事情。

此外，有不少研究顯示多種不同的情緒問題/精神問題（https://www.researchgate.net/publication/313504499_Patterns_of_Default_Mode_Network_Deactivation_in_Obsessive_Compulsive_Disorder，
https://www.researchgate.net/publication/290480187_A_failure_of_suppression_within_the_default_mode_network_in_depressed_adolescents_with_compulsive_internet_game_play）
跟過於活躍的預設模式網路有關，透過冥想放空，我們可以把過於活躍的預設模式網路冷靜下來，改善精神健康。