口頭禪心理學

心情就如免疫力，當我們免疫力低時容易生病，而心情不佳時，壞事也會跟着來。例如心情不好時，我們會因為想吃的餐廳沒開就覺得好糟糕，覺得自己運氣真差，一心想着吃不了最想吃的而悶悶不樂；心情好時卻很快沒事了，覺得今天吃不了明天吃就好啦～

所以心情差會導致所有事都像壞事，然後又讓心情更糟糕！為導絕這個惡性循環，我們要盡量把負面情緒轉化成幸福的感覺——萬大事都先說一句「好幸福」吧！

遇到好事，例如剛好趕上快關門的升降機、聽到喜歡的歌、看見可愛的小動物，試着默念「好幸運！」、「好幸福！」、「好快樂！」，這會放大我們快樂的情緒，也會加強對這些事的印象，延長好心情～

遇上倒楣的事，例如與另一半吵架、沒帶傘才下雨，也可以試着以樂觀/幽默的態度去看待，「吵架是了解與磨合的機會！」、「我可真是反指標，比天文台還準呢！」。先說一句「沒關係，還是很快樂！」，接着去想更正面的事吧！

如果事情真的糟糕到找不了值得快樂的點，就去找另一件能讓你說出「好幸福」的事吧！簡單如抬頭看天，感激自己的上網速度還挺快的～

與人聊天也多用「好開心！」吧，你的正能量會感染到對方，使整個氣氛更溫暖，你也會跟着更快樂呢～當想拒絕別人的請求，比起直接就說不，用「可是xxxx我會更開心呢！」的句式，即便不是對方想聽到的答案，也會讓大家都感到舒服又坦誠。

注意負面情緒也是情緒的一部分，我們並非鼓勵自我麻醉、只接受正面的情緒。相反，負面情緒對我們的成長和生活十分重要，更需要學習如何消化和面對它們。請期待我們之後的分享喔！

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Void 冥想App 創辦人 & 培訓導師

擁有催眠治療師(NGH)、臨床催眠治療師(ACHE)及NLP高級執行師資格。透過為機構、公司及個人提供心理健康服務及培訓，加強公眾在心理健康上的意識和關注。