催眠 (Hypnosis) 和 催眠治療 (Hypnotherapy) 是甚麼?（2022年2月更新）

催眠 Hypnosis 許多人都有著不同的誤解，其中最經典的莫過於以下TVB的情節。

「你望吓地下，一滴血、兩滴血、三滴血⋯⋯你依家比我催眠咗啦！」––「石修催眠法」，大家有聽過嗎？

這情節正正指出了大多數人對 催眠 Hypnosis 的一個關鍵：

「催眠可以控制別人的行為。」

「要催眠別人，只需要幾秒的時間，就像魔法一樣。」

其實，催眠並不是甚麼神怪或超自然技巧，只是一種引導別人進入極度放鬆狀態的技巧。

意識 (Consciousness) 和潛意識 (Subconsciousness)

甚麼是意識和潛意識？詳情大家可以參考這篇文章《甚麼是意識、潛意識？》。在文章中提到，潛意識是被壓抑了的部份，一般情況下無法接觸到；也提到潛意識比意識對我們有更大的影響力。。

正正因為上述兩點，我們更應找出一些特別的方法與我們的潛意識溝通，讓我們可以更有效地達到我們想達到的目標，和釋放被壓抑的情感，提升自己的心理健康。

催眠 可 分 為 導 入 ( I n d u c t i o n ) 、 深 化 ( D e e p e n i n g ) 、 建 議 ( S u g g e s t i o n ) 和 導 出 ( R e t u r n ) 四 部 份 。 導 入 的 部 份 ， 催 眠 師 會 引 導 個 案 進 入 極 度 放 鬆 和 極 度 專 注 的 狀 態 ， 而 深 化 的 部 份 會 再 深 化 放 鬆 的 狀 態 。 進 入 催 眠 狀 態 後 ， 因 個 體 更 加 放 鬆 ， 他 會 卸 下 平 日 的 防 禦 機 制 ( D e f e n s e M e c h a n i s m s ) 。 在 沒 有 防 禦 的 狀 態 下 ， 我 們 可 以 更 容 易 接 觸 到 他 的 潛 意 識 和 平 日 被 壓 抑 的 思 想 。

透過與個案對話，催眠師除了可以了解更多有關個案的資訊，例如「他有甚麼創傷回憶(Trauma Memories)？」，也能讓他們釋放受困情緒、大哭一場。催眠師亦可以透過跟他的潛意識溝通，在建議的部份給他一些有用的建議。

意識和防禦機制很多時候會對其他人的建議產生阻抗（Resistance），例如是一個想要減肥的人，別人跟他說吃少一點，話他是聽進去了，但也許心裡還是不想要執行這件事。然而，透過直接對他的潛意識說話，他的抗力會減低，而更容易接受建議。

對於一個想要減肥的人，建議可以是「從今天開始，你會每天做運動」或「你在睡前三小時不會吃東西，即使餓了也會吃健康的食物，例如水果」。

最後，導出的部份會幫助個案離開催眠的狀態。