科和隨筆

Miki Leung

Miki Leung

中文大學心理系畢業生,於2019年考獲ABH催眠治療師牌照。興趣是旅遊和寫作,希望能學以致用,透過文章推廣精神健康和心理學知識。

「小別勝新婚」的哲學

小別勝新婚–VOID
讓人又愛又恨的「習慣」
「習慣化」(Habituation)是指人類由於習慣了重複發生的刺激,因而有反應弱化的結果。一直以來夢中的女神終於成為了自己的女朋友,以前看到她的臉總是心兒呯呯亂跳,現在竟然變得沒有甚麼特別感覺,好像愈看愈普通(?)情侶之間——明明我們當初是那樣的一對天作之合,跟他在一起總是幸福滿滿,現在的感情卻變得比水還淡。但習慣有時候也是好的啊,伴侶的壞脾氣和缺點,一開始的時候是多麼的難以忍受,時間久了好像也不是甚麼大事,也是可以接受的……
 
要「休息」才能走更遠
「去習慣化」(Dishabituation)是對抗「習慣化」的解藥。如何可以維持一段長久的戀情、如何在熱情褪卻之時仍堅持在相同的領域上努力、如何對抗新鮮感和刺激感漸漸消失,取而代之的是厭膩感……「去習慣化」透過新事物帶來的刺激,強化本來因習慣化而弱化了的反應。有些人談戀愛談得膩了,去跟另一個新的對象相處一段時間後,回到伴侶身邊後新鮮感好像都回來了,這就是「去習慣化」的原理。但想讓戀情升溫,就必要用這種不太道德的方法嗎?當然不是!還有一個方法——「自發恢復」(Spontaneous Recovery),單純的離開原來的刺激一段時間,也能回復最初的反應強度。無論是感情降溫抑或對工作的熱情降溫,離開一下原來的環境/人/事/物,也可以讓你找回那「最初」的感覺,就如「小別勝新婚」一樣,這可是傳統的大智慧。
 
Reference: McSweeney, F.K., Hinson, J.M, & Cannon, C.B. (1996). Sensitization-habituation may occur during operant conditioning. Psychological Bulletin, 120, 256-271
事半功倍–小測驗
令你做咩都事半功倍嘅簡單小測試!

科和隨筆 令你做咩都事半功倍嘅簡單小測試! 香港人壓力大,但未必每個人都負擔到傳統心理輔導或者治療。如果你想用簡單的方法助己助人,催眠、NLP、冥想都係近年新興改善精神健康嘅方法,但對於好多人嚟講可能有d陌生,以下係我哋經常收到嘅問題⋯⋯ 「NLP?冥想?催眠?有無用㗎?係未有宗教成分?」 一連三篇,我哋會用小遊戲同測試介紹比大家聽,呢三樣嘢究竟係咩?

6個提高「說服力」的秘密

科和隨筆 6個提高「說服力」的秘密 說服你的父親讓你參加他不准你去的遊學團、說服你的女友讓你晚上跟朋友去喝酒、說服你的客人買下你推銷的產品、說服你的老闆採用你的構思⋯⋯   說服力,在日常生活中的重要性隨處可見。

放榜前一日18歲嘅Client話:「我係好大壓力,但我唔可以唔行出嚟。」 ​

科和隨筆 放榜前一日18歲嘅Client話:「我係好大壓力,但我唔可以唔行出嚟。」 呀欣(化名)係我client,啱啱DSE畢業,18歲。佢由6月開始就走上前線,直到依家,佢都係去哂每一個集會同遊行。我見咗佢幾個月,佢由DSE開始前已經有焦慮嘅症狀,會咬指甲咬到半塊指甲甩出嚟,更加出現咗腸胃焦慮症嘅症狀,成日會肚痛/腹瀉。 612,佢第一次依催淚彈,佢話嗰種感覺好辛苦,好似就嚟死咁。 然後佢就成日發惡夢。