想 提升記憶力 ?讓你記憶力急升的兩個小方法

提升記憶力 的兩個小方法

提升記憶力 讓你記憶力急升的兩個小方法

提升記憶力 — 工 作 也 好 , 學 習 也 好 , 記 憶 力 是 關 鍵 , 能 在 短 時 間 內 記 憶 大 量 資 訊 才 能 事 半 功 倍 。 比 起 死 記 爛 背 , 聰 明 人 記 東 西 可 是 有 他 們 自 己 的 方 法 : 組 塊 ( C h u n k i n g ) 和 睡 眠 。

要 提升記憶力,我 們 首 先 那 要 了 解 我  們 的 記 憶 倚 賴, 而 佢 可 分 為 兩 種 : 短 期 記 憶 ( S h o r t t e r m m e m o r y ) 和 長 期 記 憶 ( L o n g t e r m m e m o r y ) , 我 們 先 來 說 說 短 期 記 憶 。 根 據 M i l l e r 在 1 9 5 6 年 發 表 有 關 短 期 記 憶 的 研 究 , 他 發 現 人 只 能 在 短 期 記 憶 區 裡 最 多 儲 存 7 ( 加 或 減 2 ) 個 單 元 的 記 憶 。 有 趣 之 處 在 於 , 怎 樣 為 之 一 個 單 元 ? 這 可 是 由 你 決 定 的 !

例 如 我 們 要 把 下 面 的 英 文 字 母 記 起 來 :
A , C , D , E , F , I , O , P , S , T

想象力與記憶力

如果我們分開記憶,我們要記十個單元的字母,超出了7(加或減2)的限制。但如果我們把他們組成三個組塊:CODE,SIP,FAT,那我們只需要記憶三個單元!當然,現實情況下,我們要記憶的東西可不是剛剛好能組成幾個有意義的英文單字,這時候我們就需要運用想像力,用故事或畫面把幾個看似無關的單元串連在一起。而對付數字類的東西,例如手機號碼,也能用哼唱的方式,利用節奏和音樂去把這些數字組塊!

組塊(Chunking)能提高短期記憶,那長期記憶呢?長期記憶是由短期記憶變成的,短期記憶只能維持15-30秒,因此我們為明日考試而背誦的課本內容,都要倚賴長期記憶。短期記憶變成長期記憶的關鍵在於––睡眠。很多人挑燈夜讀,犧牲睡眠時間,反而阻礙了短期記憶變成長期記憶,結果第二天早上考試時甚麼也記不起來,前功盡廢!所以要是想成為記憶力高的一群,記得保持充足睡眠。

Reference:Miller, G. A. (1956). “The magical number seven, plus or minus two: Some limits on our capacity for processing information”. Psychological Review. 63 (2): 81–97. doi:10.1037/h0043158. PMID 13310704.

閱讀更多:

獎勵 不一定有激勵的作用,而且適得其反?

拍拖心理學《 拍拖的心理戰術(上)!》

《 拍拖的心理戰術 (下)!》

situs togel toto slot rtp slot situs toto bo togel situs toto situs toto situs togel bo togel pam4d situs togel toto togel situs togel situs togel bento4d situs togel bento4d situs togel bo togel situs toto pam4d daftar pam4d daftar pam4d login bento4d cerutu4d cerutu4d cerutu4d situs toto bento4d situs toto situs toto situs togel situs toto situs toto situs togel situs togel toto togel situs toto situs togel situs togel resmi toto slot situs toto situs togel situs toto situs togel situs toto situs toto situs togel situs toto slot cerutu4d situs toto cerutu4d situs toto gimbal4d daftar gimbal4d gimbal4d toto slot situs toto situs toto toto slot situs toto situs toto toto togel toto slot situs togel live casino toto slot toto togel bandar togel situs toto situs toto situs togel situs toto situs togel bakautoto situs bandar togel bakautoto situs resmi toto togel bakautoto situs toto togel terpercaya 2024 monperatoto monperatoto monperatoto monperatoto monperatoto monperatoto situs togel situs toto situs toto situs toto situs toto bo toto pulsa bo toto bo toto pulsa bo togel bo togel bo togel bo togel cerutu4d bo togel bo toto situs togel situs togel situs toto daftar togel situs toto situs togel bakautoto situs togel bakautoto situs togel situs toto bandar togel situs togel bo togel situs togel bo toto bandar toto macau togel pulsa bo togel Daftar Situs Toto situs toto situs toto situs toto toto togel situs toto situs toto situs togel situs togel situs toto situs toto situs togel situs toto situs lotre

situs togel

bakautoto

bandar togel togel resmi bakautoto bakautoto bakautoto bakautoto situs toto slot/a>

totoslot

scatter hitam

situs togel situs toto bo togel togel pulsa bento4d bento4d situs toto situs toto jacktoto bandar togel bo togel situs toto situs toto bo togel agen toto bo togel situs toto situs toto situs togel situs toto bo togel bandar togel situs togel jacktoto monperatoto monperatoto monperatoto monperatoto monperatoto data macau slot gacor hari ini situs toto situs toto situs toto togel online bandar togel online situs togel bandar toto macau bandar togel togel pulsa toto togel situs toto bo togel toto togel bo togel bo togel situs togel situs toto togel online situs toto agen toto jacktoto bo togel bo toto situs togel situs togel situs togel situs toto situs togel bo togel situs toto bo togel rimbabola agen toto togel situs togel situs togel bo togel situs togel situs togel toto togel situs toto toto macau bo toto situs togel agen toto situs toto bo toto situs toto bandar toto macau situs toto situs toto macau togel dana situs togel togel pulsa situs toto link togel situs togel online situs toto situs toto monperatoto monperatoto monperatoto monperatoto monperatoto data macau monperatoto slot gacor hari ini situs toto situs toto toto togel situs toto bandar togel situs togel rimbabola situs toto situs togel terpercaya slot gacor bo toto situs togel togel pulsa situs toto situs toto situs toto situs toto situs toto bento4d situs toto bo toto situs toto bo toto jacktoto situs toto situs toto situs deposit pulsa togel online situs toto macau cerutu4d cerutu4d rimbabola situs toto macau situs toto macau situs togel online situs toto situs togel terpercaya situs toto rtp bo toto situs togel situs togel situs toto situs togel bandar togel situs togel jacktoto situs toto situs toto situs toto situs slot gacor situs togel situs togel situs togel situs togel bo togel situs togel situs toto situs toto situs toto situs togel situs toto situs togel bo togel bakautoto bo togel bakautoto bet togel situs togel situs togel online situs toto bo togel situs togel resmi togel online situs togel situs toto bo togel situs toto situs togel bo togel situs toto togel online situs toto bandar togel situs togel bo togel bandar totomacau bo toto pulsa cerutu4d toto macau situs togel situs togel situs togel situs toto situs togel situs toto agen togelbo togel togel online bo togel situs togel situs togel4d situs toto bo togel bo togel situs togel situs toto situs toto situs togel resmi situs togel togel resmi togel resmi situs togel pam4d bakautoto situs togel situs toto bo togel gimbal4d situs togel bo togel bo toto situs toto bo toto situs togel situs toto situs bandar togel situs togel situs togel bo toto bo togel bandar togel 10 situs togel terpercaya cerutu4d situs toto bo togel 4d situs togel situs togel online situs togel

中文大學心理系畢業生,於2019年考獲ABH催眠治療師牌照。興趣是旅遊和寫作,希望能學以致用,透過文章推廣精神健康和心理學知識。

訂閱科和隨筆

slot gacor slot gacor situs slot https://disdukcapil.salatiga.go.id/ngacor/ slot gacor totomacau4d situs toto situs toto situs toto slot gacor situs togel situs toto agen toto situs togel situs toto situs togel resmi slot gacor slot gacor slot gacor https://binaprajapress.kemendagri.go.id/lib/ https://kel-pakelan.kedirikota.go.id/toto/ slot gacor situs toto
situs toto situs togel bo togel bo togel situs toto agen togel situs toto bo togel situs togel situs toto slot gacor toto slot
bandar togel bandar toto macau toto togel togel online situs togel slot online monperatoto monperatoto monperatoto https://journal.polteksahid.ac.id/data/ situs togel bo togel togel online situs togel bandar togel situs togel toto slot situs togel toto togel situs toto
slot gacor hari ini
monperatoto
monperatoto
toto togel
toto slot
pengeluaran macau
situs togel
monperatoto
bandar togel
monperatoto
bandar togel
monperatoto
monperatoto login
monperatoto login
monperatoto login
situs togel
monperatoto
toto slot
slot gacor hari ini
situs toto