情緒勒索 你要知的5件事!

情緒勒索

情緒勒索 你要知的5件事

情 緒 勒 索 你 有 見 過 嗎 ? 「 我 要 你 宜 家 即 刻 放 低 手 頭 上 的野 黎 搵 我 ,如 果 唔 係 我 就 同 你 分 手 。 」 「 唔 緊 要 , 我 自 己 一 個 去 就 得 嫁 啦 , 你 扔 低 我 啦 , 我 都 慣 。 」 以 上 對 話 有 無 令 你 覺 得似 曾 相 識 ? 情 緒 勒 索 一 直 在 我 們 身 邊 無 處 不 在 , 好 多 時 候 我 們 也 不 懂 箇 中 原 理 、 應 對 方 法 甚 至 不 小 心 情 緒 勒 索 了 別 人 , 成 為 了 「 兇 手 」 。之 前 我 地 淺 談 了 一 些常 見例子和 面對 技 巧 , 大 家 也 表 達 了 不 少 興 趣 , 今 天 就 讓 我 們 和 大 家 深 入 討 論 一 下 這 話 題 吧 。 

情緒勒索 華人社會比較常見?

華人社會 骨子裏就會。。。?

在我們華人社會裏有很多文化是令我們更具被情緒勒索的條件(不知道算不算是我們華人的光榮… )例如:應該要聽長輩的話、我是年資最小應該要多做一點、或者做朋友應該兩脇插刀等等呢?不是說這些話完全是錯的,但這些話卻令我們在某些情況下更難拒絕別人,成為了被情緒勒索的對象。很多時候我們因為不清楚自己的情緒界線所以被步步進迫,變得難以拒絕對方的要求。

情緒勒索 的流程

不說不知,情緒勒索原來可以有一個流程或特徵,大家有在不知不覺中掉進陷阱嗎?

1. 要求 – 當然是勒索者提出「要求」
2. 抵抗 – 來至被勒索者的反抗
3. 壓力 – 勒索者會施加心理壓力令對方難以拒絕
4. 威脅 – 壓力不能就範便會升級,以金錢或關係破裂為由,務求令對方就範
5. 順從 – 乖了順了,兩者間的壓力會消失,但其實是被勒索者妥協了。
6. 重覆 – 你以為一次就完了嗎?勒索者很多時候只會故技重施,令你泥足深陷。

 

一切也是因為心軟的錯…?

 

一隻手永遠都拍唔響,要有情緒勒索,就一定要有勒索者和被勒索者,只要你堅決拒絕就是最重要的,但你同時要知道勒索者會有三個必殺技:

 

1. 貶低你的價值: 我以為以你的能力這對你很簡單呢。

2.罪惡感大師:你根本就唔重視我地的關係。

3. 安全感威脅:好!我就去找別的女人幫我。

 

被情緒勒索的慣犯?

 

網上有很多內容說被勒索者有不同特徵,例如:一直想做一個好人、經常自我懷疑、非常在乎他人想法、盲目信奉權威等等。但其實歸根究底也只有一種共通點就是 – 沒有足夠對自己的信心。簡單來說就是不夠重視自己的感受不夠重視自己的情緒,內心非常害怕一旦拒絕對方,就會立即失去對方的信賴和關愛,對方會討厭自己等等。其實長時間不對等的關係中,你得到的好多時候只有傷心和難過。

三個你必須知道的技巧

1. 不要馬上回應 – 很多時候情緒勒索者會要求你馬上作出回應,當下受到壓力和威脅的你情緒未能穩定是可以理解的,無論有多急,也給自己一個深呼吸,堅定地和對方說:「好的,我先計劃一下。」

2. 深度理解自己的感受 – 傷心難過或者憤怒未必一定會立即在果一刻出現,到出現時會很多時候也會很難受;給予自己一個機會去充分了解自己的感受,有需要立即去廁所、飲水、暫時離開,讓自己有充足時間。

3. 避其情緒高鋒 – 情緒是雙方的,對方令你有情緒的同時很多時候自己也是十分情緒化;當對方情緒化得利害時,停止任何相關對話,讓之後對方冷靜下來再談,但如果對方已經不能好好討論,請記好前兩個要點就好。

最後請記得,一隻手是拍不響的;要停止情緒勒索,只要你一直堅持,對方最後也不得不改變和你相處的方法。

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陳棨豪

Void 冥想App 創辦人 & 培訓導師

擁有催眠治療師(NGH)、臨床催眠治療師(ACHE)及NLP高級執行師資格。 透過為機構、公司及個人提供心理健康服務及培訓,加強公眾在心理健康上的意識和關注。

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