疫情窩居心理學

疫情窩居心理學

疫情窩居心理學

第五波疫情爆發至今,相信已經有不少讀者不幸染疫,需要做家居隔離/社區隔離,隔離過後你會不願意出門嗎?為何會有這個心理狀態?

疫情窩居心理 是什麼?

簡單來說,窩居心理指不是所有人都回復過往與人面對面相處時如此自然和放鬆,他們仍然對疫情和復陽感到隱隱的擔憂,因此他們會不願意出門和與他人互動,當別人邀請見面/外出時他們想拒絕邀約。.

疫情窩居心理 成因

如果你出現了這個心理現象,請放心,這個擔憂是非常正常的。因為:
1. 你也許感到難以適應改變:

你也許習慣了足不出戶的生活(一些害怕岀門和比較緊張的長輩會更有同感),也依賴了網上購物和送貨送上門,所以你會覺得已經無必要外出,也難以重新適應原來的生活

2. 對外界的不確定性:

就算之前有否染疫也好,你也有機會染上另一個變種病毒/復陽(即是再次染疫),所以你會擔憂對方有沒有症狀,互相猜疑;出面的環境是否安全、有沒有確診病例。所以在無法評估風險的情況下,你會感到焦慮而不願意出門

3. 新聞媒體的加乘:

打開電視和手機,必定會接受到大大小小的疫情新聞,「今日的死亡人數是」、「xx大廈被圍封」、「xx餐廳所有員工需要被強檢」等等,不難令我們對岀門感到恐懼(無論是害怕被感染或是害怕被強檢)

疫情窩居心理 該如何舒緩?

– 給予自己時間慢慢適應正常生活,切勿強迫自己外出,而是找個可以令自己舒適和感到安全的範圍與別人見面

– 不要因為擔心別人覺得你奇怪/「防疫L」而配合他人;嘗試說出自己感到憂慮的原因,並勇敢拒絕邀約或提出改成線上進行

疫情不經不覺已經「陪伴」了我們兩年多,在遵守不同的社交距離措施這個新常態下,也許我們已經習慣了與他人保持1.5米距離,已經忘記他人下半張臉是怎樣,甚至已經習慣不面對面溝通。。。。。。
我們應該要自覺地適應新環境,照顧自己的心理健康,同時對別人更加寬容,千萬不要怪責朋友為何不肯見面😌多一點關懷吧

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陳棨豪

Void 冥想App 創辦人 & 培訓導師

擁有催眠治療師(NGH)、臨床催眠治療師(ACHE)及NLP高級執行師資格。 透過為機構、公司及個人提供心理健康服務及培訓,加強公眾在心理健康上的意識和關注。

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