NLP 換框法 (Reframing)
NLP 換框法 (Reframing)
換框法 – 平 日 工 作 時 我 們 會 設 立 大 綱 ， 讓 我 們 更 清 楚 工 作 的 內 容 ， 更 集 中 於 要 點 上 。 日 常 生 活 中 ， 我 們 接 收 資 訊 時 其 實 也 有 很 多 「 框 」 ， 讓 我 們 更 集 中 於 重 要 的 資 訊 上 。 我 們 利 用 甚 麼 角 度 去 理 解 、 詮 釋 一 件 事 ， 也 就 是 我 們 選 擇 用 甚 麼 「 框 」 了 。 例 如 ， 我 們 可 以 把 失 敗 看 成 悲 劇 ， 也 可 以 把 它 看 成 自 我 成 長 的 機 會 和 成 功 的 踏 腳 石 。 俗 語 有 云 ， 「 失 敗 乃 成 功 之 母 」 ， 不 是 嗎 ？
NLP 換框法 (Reframing)，是一套透過改變我們的「框」，轉變我們的感受和行為的技巧。大致可分為以下兩類：
- 意義 換框法 (Content Reframe)
同一件事，對我們來說有正面抑或負面的意義，都取決於我們的想法。只要我們改變我們的「框」，我們就能用更正面的角度看事物。
例句：「她做事總反覆檢查好幾次，進度非常慢，令我十分懊惱。」
換框後：「她做事總反覆檢查好幾次，十分小心，我們因此很少出差錯，我感到十分安心。」
別人做事反覆檢查幾次，可以是壞事，也可以是好事，就看你用甚麼「框」去看了。
- 環境 換框法 (Context Reframe)
意義換框法鼓勵我們重新詮釋一件事的本質，而環境換框法則不需要我們重新詮釋該事。相反，它鼓勵我們先接受在這事討人厭/讓人不喜歡的特質，再考慮如果將這個特質放到另一個環境裡，它會不會變得正面呢？
利用上面的例子：
例句：「她做事總反覆檢查好幾次，進度非常慢，令我十分懊惱。」
如果利用環境換框法，換框後句子會變成這樣：
「她做事總反覆檢查好幾次，工作上是很慢沒錯，但難怪她讀書成績這麼棒，我想她考試時，她一定反覆檢查考卷好幾次，對於粗心大意的我，真是個值得學習的地方！」
的確，她做事反覆檢查幾次，工作進度會比較慢，但換個環境的話，例如是讀書考試，反覆檢查確是一個優勢，也是值得我們學習和欣賞的地方！
總結是，我們如何看待事物，會影響我們的想法、感受而激起相對應的行為，想讓自已變得更積極正面，你就要學習NLP的換框法技巧了。
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Tag:NLP
