為何失戀會心痛？哀傷的五個階段

失戀可歸納為人經歷了哀傷與災難，而心理學中的「庫伯勒-羅絲模型」(Kuubler-Ross Model) 指出5個人們會經歷的心理階段，名為「哀傷的五個階段」(The Five Stages of Grief)。這亦可應用到其他生命中重大的變化，例如親友的離世、被解僱等。

曾經失戀的你，可能曾在腦海中聽過以下的聲音：

哀傷的五個階段 - 「否認」（Denial）

「沒可能吧」「他/她鬧情緒而已」

剛聽完「我們分手吧」，我們先不會相信這會發生。雖然眼前看見一切已成過去，我們心裏還是會抱著一絲希望，還是會繼續發信息給對方，還是會期望明天他/她會抱著我們說他/她只是說說笑。這是一種防衛機制，令我們選擇不去承認這些殘酷的事實來保護自己。。。。。。

哀傷的五個階段 - 「憤怒」（Anger）

「他/她竟然這樣對我！」「為什麼這丁點的快樂都要從我身上奪走？」「是那個人搶走他/她的！」

憤怒可以針對不同的對象，如對前任、對世界、對其他人等。這時的我們開始失去那否認事實的防衛能力，放在眼前的事實，無法繼續欺騙自己。我們會將心裏感到的哀傷遷怒於其他人或事身上。我們會忘記自己剛在否認的階段說前任有多好，並絕對不會跟自己分手，開始怨天尤人，為自己向世人抱不平。

哀傷的五個階段 - 「討價還價」（Bargaining）

激動過後，以往開心的回憶再次浮現，我們會嘗試重建關係，令自己快樂起來。討價還價的階段亦可夾雜否認的元素。我們會嘗試通過談判或威脅，跟對方討價還價，希望自己提出某些條件能令對方打消分手的念頭。這可以是作出「我會改的！」的承諾，家裏的小朋友對他/她的離開十分失望等。特別的是，討價還價的階段可令人迷信起來，跟上天祈求「如果他/她回來的話，我什麼都願意做」。關鍵是作出「如果」和「我就會」的條件交換。

哀傷的五個階段 - 「「抑鬱」（Depression）

「是我不夠好，令他/她放棄我」「沒有他/她的人生亦沒有意義了」

提出的條件不被接受，是我們真正感受到被拒絕的滋味，而失戀的真正感覺會在這階段逐漸萌生。當我們意識到討價還價也是無法改變事實，我們亦再找不到任何理由去躲避了。我們會陷入抑鬱的狀態，雜憤怒、沮喪、絕望、疑惑於一身，失去動力，減少社交，食慾不振或暴飲暴食。這個階段是心理健康的低谷，極端的情況可以是萌生傷害自己的念頭。抑鬱使你感到自己不會再好起來，對將來亦毫無憧憬。

哀傷的五個階段 -「接受」（Acceptance）

「日子還是要過的」「這一切都會過去」

大概是到不能再壞的情況，我們會從谷底爬起來，慢慢接受失去，走出抑鬱。我們會重新意識到其他人或世界的其他事，明白到不需要一直把自己困在傷痛中。身經百戰的我們可能會對人生、愛情觀、立身處世有所啟發，亦逐漸學會放下，重新出發，接受新的挑戰。「接受」或不代表樂觀或快樂，但至少心境平靜，不再自怨自艾，躍躍欲試。