好 心情 心理學

所以心情 差會導致所有事都像壞事，然後又讓 心情 更糟糕！為導絕這個惡性循環，我們要盡量把負面情緒轉化成幸福的感覺——萬大事都先說一句「好幸福」吧！

遇到好事，例如剛好趕上快關門的升降機、聽到喜歡的歌、看見可愛的小動物，試着默念「好幸運！」、「好幸福！」、「好快樂！」，這會放大我們快樂的情緒，也會加強對這些事的印象，延長好 心情 ～

遇上倒楣的事，例如與另一半吵架、沒帶傘才下雨，也可以試着以樂觀/幽默的態度去看待，「吵架是了解與磨合的機會！」、「我可真是反指標，比天文台還準呢！」。先說一句「沒關係，還是很快樂！」，接着去想更正面的事吧！

如果事情真的糟糕到找不了值得快樂的點，就去找另一件能讓你說出「好幸福」的事吧！簡單如抬頭看天，感激自己的上網速度還挺快的～

與人聊天也多用「好開心！」吧，你的正能量會感染到對方，使整個氣氛更溫暖，你也會跟着更快樂呢～當想拒絕別人的請求，比起直接就說不，用「可是xxxx我會更開心呢！」的句式，即便不是對方想聽到的答案，也會讓大家都感到舒服又坦誠。

注意負面情緒也是情緒的一部分，我們並非鼓勵自我麻醉、只接受正面的情緒。相反，負面情緒對我們的成長和生活十分重要，更需要學習如何消化和面對它們。請期待我們之後的分享喔！