新冠逆境心理學 – 是謹慎，還是焦慮？
新冠逆境心理學 - 應對新冠疫情
新冠逆境心理學：第五波疫情爆發，確診數字每日上升，不少人都擔心自己有染疫風險而積極注重衛生。但所謂的擔心，究竟是謹慎還是焦慮的表現？
新冠逆境心理學 - 焦慮小測試
• 每日花很長時間關注疫情消息
• 得知疫情消息會心跳加快、手心冒汗等身體不良反應
• 看見染疫或圍封大廈的新聞，覺得自己即將會有同樣的遭遇
• 肌肉崩緊
• 反覆清洗及檢查家居日常用品，確保乾淨衛生
• 害怕去人多的公共地方
• 看見有感冒症狀的人，以為他染疫，立即與他保持距離
如果以上的狀況可以來形容你，那麼現在的你可能有一點焦慮了。
焦慮
焦慮包括擔心及恐懼，長期覺得壞的事情即將發生，令我們的情緒尤其敏感及負面。
在疫情肆虐的環境下，每天留意着新聞、社交媒體的疫情消息，看見等候做檢測長長的人龍，及全副防疫裝備的醫護人員，都增加了我們心理上的壓力。
重重壓力底下，會刺激我們的自律神經系統而產生生理反應，而這些反應變正正是焦慮的症狀。
當我們下次再聽到相同的消息，例如又有新一波疫情或者又要做強制檢測，大腦便會將反射的本能般自動記起對抗上一波疫情時的負面情緒。
誇大/選擇性認知
以上選項5-7正正是誇大的例子，被誇大的認知與現實真正會發生的機會並不相對。選擇性認知的人會接受部份事實（通常是負面後果） 而拒絕其他可能性。
不確定因素
確診數字高低起落，防疫措施頻繁變更，對變種病毒缺乏認識，都會令人覺得對自己的生活失去控制，容易將疫情或染疫的後果想得極端，比現實會發生的可能性更為嚴重。
察覺到自己擔心的程度超出合理範圍，是注意到自己正處於焦慮狀態的第一步。調整心態，冷靜分析事實，控制資訊量的接收，能舒緩焦慮的情緒。具有危機感，用合理程度謹慎應對，才能在疫情的持久戰下，與病毒共存。
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